夜ダイエットの大切なポイントとは？

夜にダイエットするときの大切なポイント


夜しか時間がとれず、
夜にダイエットを行う方は多いのではないでしょうか。


夜は代謝が下がってしまうため、
日中に比べて効率が良い時間とは言えません。


そこで、夜にダイエットをする際に
覚えておきたいポイントを紹介します。



1 夜は食べない

朝や昼の食事は活力になるため、欠かせないものですが、
夜の食事は疲れを癒す効果が大半を占めています。


帰宅した後はお風呂で疲れを取り、
夕飯は取らずに眠りにつくのはいかがでしょうか。


朝食を楽しみにすっきり目覚めることが出来るでしょう。
どうしても空腹が我慢できない場合は、軽めに食べるようにしましょう。


2 飲み物に気をつける等の
続きは後半で♪




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2 飲み物に気をつける

食べ物だけでなく、
飲み物にもカロリーが含まれていることに注意しましょう。


特にお酒や砂糖たっぷりの甘い飲み物は高カロリーです。
カロリー0のお水やお茶を飲むようにし、カロリー摂取を控えましょう。


3 ながら食べを、しない


テレビ番組をみながら、ネットをやりながらの飲み食いが
習慣になっている方はやめるようにしましょう。


少しの分量のつもりでだらだらと
食べてしまうことが多く危険です。


ダイエット中は、悪しき習慣として断ち切るよう気をつけてください。


どれも習慣づければ、大きなダイエット効果が期待できると思います。
疲れた夜は暴飲暴食に走らないよう、早く寝るのが一番かもしれませんね。


しかし、言うまでもなく、
ダイエットにおいて最も大切なのは続けることです。


ストレスをためこまないよう、
月に１度くらいは自分にご褒美をあげながら続けるのが良いでしょう。



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